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Alimentos y bebidas con beneficios para la salud bucodental

La buena alimentación forma parte de tener un buen estado de salud en general per o también de salud bucodental.
Yogur, leche y quesos

Cualquier producto lácteo saludable contiene calcio, que te ayudará a fortalecer los huesos y los dientes.

Los yogures y los quesos son ideales porque contienen estas vitaminas y minerales, además de ser blandos para los dientes que necesitan un cuidado extra. La leche también es buena para los dientes, ya que contiene prácticamente los mismos nutrientes y vitaminas.

Espinacas

Cualquier verdura de color verde oscuro es buena no sólo para el organismo, sino también para los dientes. Además de ser muy  conocidas por sus niveles de hierro, contienen altos niveles de calcio que ayudan a reconstruir el esmalte, por lo que las espinacas son una gran adición a cualquier plato.

Otros alimentos de esta categoría pueden ser, entre otros, la col rizada y la berza.

Almendras

Los aperitivos saludables como las almendras pueden ayudar realmente con varios problemas dentales. 

Son excelentes para los dientes porque son una buena fuente de calcio y proteínas y, al mismo tiempo, son bajas en azúcar. Ya sabes que el azúcar puede tener un efecto adverso en los dientes al aumentar los niveles de acidez en la boca y afectar negativamente al esmalte.

Salmón y pescado azul

El salmón se considera desde hace tiempo un alimento saludable por su bajo contenido en grasas y su alto aporte en proteínas. Las proteínas pueden ayudar a revitalizar las encías, ya que son necesarias para reparar el tejido muscular dañado de todo el cuerpo. También posee vitamina D, que ayuda al organismo a absorber el calcio, lo que permite tener dientes y huesos sanos. 

Zanahorias
Las zanahorias son buenas por varias razones, especialmente si se comen crudas. Su textura crujiente puede ayudar a limpiar los dientes, actuando como un cepillo de dientes natural. La acción de masticar también puede ayudar a masajear las encías y mejorar su salud y la circulación sanguínea. La queratina y la vitamina A también están presentes en esta verdura, lo que puede ayudar a reparar el esmalte dental.
Carne magra

Cualquier tipo de carne magra, como el pollo, es una buena fuente de proteínas para los dientes y las encías. 

También es una gran fuente de fósforo, un tipo de mineral nutritivo que ayuda a la producción y remodelación ósea. Sin fósforo, tus dientes podrían acabar astillándose con mucha facilidad aunque tengas una gran cantidad de calcio y vitamina D en tu dieta.

Apio

El apio es similar en la forma en que puede afectar a tu boca, ya que las zanahorias actúan hasta cierto punto como un cepillo de dientes natural. También tiene una gran combinación de  vitamina K y calcio. La vitamina K ayuda a transportar el calcio por todo el cuerpo. El apio también puede ayudar a combatir la enfermedad de las encías y aumentar la producción de saliva, aunque asegúrese de consultar con su dentista sobre lo que es adecuado para usted.

Té verde/Té negro
Beber tazas de té verde y negro puede ayudar a tu salud dental. Esto se debe a que la bebida carece de azúcar (siempre que no se le haya añadido) y puede ayudar a mantener la saliva en la boca al tiempo que reduce su acidez. También puede ayudar a eliminar la placa dental y reducir las caries, algo estupendo para la boca de cualquier persona. El té también es una fuente natural de flúor, que ayuda a fortalecer el esmalte.
Manzanas

Al igual que las zanahorias  de las que hablábamos antes en este artículo, también pueden actuar como cepillo de dientes natural, aunque en menor medida dependiendo de la variedad. Como también tienen un bajo nivel de acidez, a diferencia de las naranjas, pueden mantener alejado no sólo al médico, sino también al dentista.

Las frutas como las naranjas, aunque son muy saludables, pueden afectar a los dientes al aumentar los niveles de acidez en la boca. Durante un periodo prolongado, esto puede desgastar el esmalte, por lo que hidratarse con agua regularmente puede ayudar.

Agua sin gas

Por último, pero no por ello menos importante, el agua es la mejor bebida para los dientes y para hidratar el cuerpo. A lo largo del día las bacterias pueden acumularse en la boca y  beber agua puede ayudar a reponer la saliva y hacer su trabajo de llevar la boca a un nivel de PH normal. Como no es ácida, no tiene ninguna posibilidad de dañar los dientes, a diferencia de otros refrescos.

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