Iogurt, llet i formatges
Qualsevol producte lacti saludable conté calci, que us ajudarà a enfortir els ossos i les dents.
Els iogurts i els formatges són ideals perquè contenen aquestes vitamines i minerals, a més de ser tous per a les dents que necessiten una cura extra. La llet també és bona per a les dents, ja que conté pràcticament els mateixos nutrients i vitamines.
Espinacs
Qualsevol verdura de color verd fosc és bona no sols per a l’organisme, sinó també per a les dents. A més de ser molt conegudes pels seus nivells de ferro, contenen alts nivells de calci que ajuden a reconstruir l’esmalt, per la qual cosa els espinacs són una gran addició a qualsevol plat.
Altres aliments d’aquesta categoria poden ser, entre d’altres, la col arrissada i la col.
Ametlles
Els aperitius saludables com les ametlles poden ajudar realment amb diversos problemes dentals.
Són excel·lents per a les dents perquè són una bona font de calci i proteïnes i, alhora, són baixes en sucre. Ja saps que el sucre pot tenir un efecte advers a les dents en augmentar els nivells d’acidesa a la boca i afectar negativament l’esmalt.
Salmó i peix blau
El salmó es considera des de fa temps un aliment saludable pel seu baix contingut en greixos i la seva alta aportació en proteïnes. Les proteïnes poden ajudar a revitalitzar les genives, ja que són necessàries per reparar el teixit muscular malmès de tot el cos. També posseeix vitamina D, que ajuda l’organisme a absorbir el calci, cosa que permet tenir dents i ossos sans.
Pastanagues
Les pastanagues són bones per diverses raons, especialment si es mengen crues. La seva textura cruixent pot ajudar a netejar les dents, actuant com un raspall de dents natural. L’acció de mastegar també pot ajudar a fer massatges a les genives i millorar la seva salut i la circulació sanguínia. La queratina i la vitamina A també són presents en aquesta verdura, cosa que pot ajudar a reparar l’esmalt dental.
Carn magra
Qualsevol tipus de carn magra, com el pollastre, és una bona font de proteïnes per a les dents i les genives.
També és una gran font de fòsfor, un tipus de mineral nutritiu que ajuda a la producció i remodelació òssia. Sense fòsfor, les teves dents podrien acabar estellant-se amb molta facilitat encara que tinguis una gran quantitat de calci i vitamina D a la teva dieta.
Api
L’api és similar en la manera com pot afectar la teva boca, ja que les pastanagues actuen fins a cert punt com un raspall de dents natural. També té una gran combinació de vitamina K i calci. La vitamina K ajuda a transportar el calci per tot el cos. L’api també pot ajudar a combatre la malaltia de les genives i augmentar la producció de saliva, encara que assegureu-vos de consultar amb el dentista sobre el que és adequat per a vostè.
Te verd/Te negre
Beure tasses de te verd i negre pot ajudar la teva salut dental. Això és perquè la beguda no té sucre (sempre que no se li hagi afegit) i pot ajudar a mantenir la saliva a la boca alhora que redueix la seva acidesa. També pot ajudar a eliminar la placa dental i reduir les càries, una cosa fantàstica per a la boca de qualsevol persona. El te és també una font natural de fluor, que ajuda a enfortir l’esmalt.
Pomes
Igual que les pastanagues de què parlàvem abans en aquest article, també poden actuar com a raspall de dents natural, encara que en menor mesura depenent de la varietat. Com que també tenen un baix nivell d’acidesa, a diferència de les taronges, poden mantenir allunyat no només el metge, sinó també el dentista.
Les fruites com les taronges, encara que són molt saludables, poden afectar les dents en augmentar els nivells d’acidesa a la boca. Durant un període perllongat, això pot desgastar l’esmalt, de manera que hidratar-se amb aigua regularment pot ajudar.
Aigua sense gas
Finalment, però no menys important, l’aigua és la millor beguda per a les dents i per hidratar el cos. Al llarg del dia els bacteris poden acumular-se a la boca i beure aigua pot ajudar a reposar la saliva i fer la feina de portar la boca a un nivell de PH normal. Com que no és àcida, no té cap possibilitat de fer malbé les dents, a diferència d’altres refrescos.
